【アスリート必見！！】パフォーマンスアップにとっても効果的なピラティス！

2017/09/13カテゴリー：アスリハ,スタッフブログ,トレーニング,トレーニング,ブログ,姿勢改善・ピラティス,美脚・プロポーション,記事

こんにちは！北浜院の亀山です☆★

今までのブログでピラティスが姿勢改善に効果的なことはたくさんご説明してきましたが、アスリートに嬉しいパフォーマンスアップにもとーっても効果があるんです(((o(*゜▽゜*)o)))

当院で行っている「PHIピラティス」の柱である、

①姿勢改善

②四肢のダイナミックムーブメントに対応できる体幹（コア）作り

③身体調整能力向上

この3つがアスリートの持つ潜在能力を引き上げてくれるのです！！！

では、一つ一つなぜパフォーマンスアップに繋がるかをご説明したいと思います。

今回は姿勢改善について、次回のブログで残り2つをご説明します。

①姿勢改善

・まず初めに、皆さんは「正しい姿勢」とはなにか？をご存知でしょうか？

簡単に言えば、「一番疲れにくい姿勢」です。

二本足で立ち、一番上には重たい頭をのせている…

四本足の動物に比べるとバランスも悪く安定性にも欠けていますよね(´・ω・`)

重力に抵抗してバランスを取るためには筋肉が必要ですが、その筋肉をできるだけ使わなくて済む姿勢＝「疲れにくい姿勢」＝「正しい姿勢」となるわけです！！

ですが、日常生活での動き方のクセやケガなどで身体にゆがみが生じると、筋肉のバランスが崩れてしまいます。

となると、疲労を感じやすくなる＝「姿勢が悪い」となってしまうということです。

・ではなぜ「正しい姿勢」がパフォーマンスに関係するか？をご説明します。

スポーツをする際、体に力が入っているとうまくパフォーマンスができませんよね…

もし、姿勢が悪い状態だと無意識のうちに筋肉に余計な力を入れてしまっていることになります。

そんな状態でうまくパフォーマンスができるでしょうか？

普段の生活から「正しい姿勢」を保つことでその姿勢が身体に身に付き、自然に力を抜いた状態を作ることができ、結果的にパフォーマンス向上につながるということです!(^^)!

・ピラティスでは必ず姿勢を意識して行っていただきます。

正しい姿勢でエクササイズを行う事でその姿勢を一生モノの記憶として体に沁みつかせていきます！

初めは正しい姿勢を作る方がしんどい、キツイと思われる方もいらっしゃいますが、それこそが体のゆがみを表しています！！

姿勢が改善されてくるとそのしんどさもなくなるので継続することが大切になります。

今回は3つのうち1つご紹介しましたが、あと2つもとっても大切です！！

次回のブログでご説明するのでそちらもあわせてお読みください(‘◇’)ゞ

お電話またはLINE@からもお問い合わせ頂けますのでお気軽にご連絡ください( ?ω? )！

監修　日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー齋藤良気

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