大阪市中央区北浜・守口市の鍼灸整骨院　A.T.長島治療院

こんにちは！A.T.長島治療院 北浜院です。

近年、パソコンやスマートフォンの使用者が老若男女を問わず増加し、“ストレートネック”という言葉を知らない方は少ないのではないでしょうか？

現代病の一種とも感じられるこの症状に悩む方が、当院にも多く来院されています。

そこで、本日はストレートネックについて詳しくお話しし、皆様のお役に立てればと思います。

  

 

 【ストレートネックについて】

ストレートネックとは、正常であれば前方にカーブを描いている頸椎（首の骨）の配列が、何らかの原因によりまっすぐになってしまう状態を指します。

重い頭を細い首で支えるためには、適度なカーブで重心をとらえ、衝撃を吸収することが必要です。

この首のカーブは非常に重要です！！

もし、そのカーブが失われると、頭を首の筋肉だけで支えることになり、慢性的な肩こりや首の筋肉の強い緊張が起こり、さまざまな症状が現れます。

 

【どのような方にストレートネックが多いのか？】

ストレートネックは、パソコン作業などのデスクワークを行う人に多く発症し、座っている時の姿勢が大きく影響していると考えられています。

また、大人だけでなく、ゲームや勉強を長時間続ける子供たちにも多く見られ、昨今ストレートネックが急増しています。

 

 

 

 

【ストレートネックの主な要因】

 

・日常、パソコンや事務作業などのデスクワーク作業が多い

 

・よくスマートフォンを使用している

 

・仕事や家事などで下を向いている時間が極端に長い(調理など)

 

などが大きな要因になっています。

 

ストレートネックは、頭の重心が前にずれることで首の筋肉で重い頭を支えなければならない状態です。

デスクワークでパソコンを使用する人に多く見られ、座っている姿勢が大きく関係していると考えられています。

パソコン作業では、画面を見るために顔を前に突き出した姿勢で長時間作業することで、首に大きな負担がかかります。

そのような悪い姿勢を長時間続けることで、体に癖がついてしまいます。

また、ストレートネックは猫背とセットで現れることが多く、ストレートネックの人はほとんどが猫背でもあります。

姿勢の歪みが原因で、肩こりや首のハリが慢性化し、頭痛やめまいなどの症状も現れます。

 

 

 

【あなたは大丈夫？　ストレートネックのセルフチェック】

 

⬜︎ 猫背気味

 

⬜︎ デスクワークの時間が長い

 

⬜︎ 座っていると首や肩がつらくなる

 

⬜︎ 首を後ろに倒すと痛い

 

⬜︎ 疲れると、頭が締め付けられるような頭痛がする

 

⬜︎ 写真を撮ると、首が傾いている

 

⬜︎ 肩の高さが違う

 

⬜︎ 手の長さが違う

 

 

みなさんはどうですか？

４つ以上当てはまる方は、ストレートネックの可能性があります。

 

 

 

 

 

 

 

【ストレートネックに効果的なストレッチのご紹介！！】

 

⑴首から肩にかけてのストレッチ

①伸ばしたい側と反対の手で頭をもち、伸ばしたい側の手は腰に当てます。 

②頭に当てた手で首を斜め前に倒します。 

 

 

 後ろから見ると、こんな感じ！ポイントは反対の手を腰にあてること！

 こうすることで、よりストレッチ感が強くなります。

 ストレッチ感を感じたら、このまま20秒程度ストレッチします。

 

 

 

 

 

⑵首の後ろのストレッチ

①頭の後ろで両手を組み、顔を下に向けます。

 

  

②首の後ろの筋肉のストレッチ感を感じながら、20秒程度ストレッチしていきます。

 

  

 このようにストレッチを行うことで、ストレートネックからくる、首の筋肉の緊張を緩和し、首の痛みや手のしびれ等の諸症状が改善されます。

  

 

お風呂などで温めることで筋肉の滑走性が上がり、筋緊張の軽減にも繋がります。

また、日頃ゆっくりお風呂に浸かることが少ないという方は、入浴することで全身の血液循環も改善するので、入浴の習慣を改善してみるのもおススメです！

ストレートネックと一言で言っても、原因は人それぞれ異なります。

そのため、治療方法も個々に異なり、日常的に不良姿勢が続いて筋肉のバランスが崩れている方には、首の筋肉のトレーニングなども必要になります。 

 

 

「病院に行っても湿布を渡されただけでどうしていいのかわからない...」

 

「牽引には通っているけど、症状が全く変わらない...」

 

「手のしびれなど、どんどん症状が強くなっていって不安...」

 

 当院には、このようなお悩みで相談に来られる方がたくさんいらっしゃいます。

 

「この症状、どうしたらいいのだろう…。」

そのように感じた方は、一人で悩まず、是非一度当院までお問い合わせください！！

あなたのお悩みを原因からしっかりと解決いたします！

 

 

 

 

【A.T.長島治療院公式HP】

ストレートネックのページへはこちら！！

 

 

 

 

監修　柔道整復師　 福山 雄気