コロコロ便秘を即効解消する３つの秘訣！！
2022/04/04カテゴリー：ブログ,スタッフブログ,おすすめ美容情報,鍼灸治療,トレーニング
今回は、女性に多い便秘にお話ししようと思います。
いきなりですが、便秘解消のため３つの秘訣をお伝えします。
1.善玉菌の生活環境を整える！！
2.習慣的な運動で自律神経を整える！！
3.鍼灸療法で、腸活を助け胃腸運動を促進！！
詳しく解説します！
水溶性食物繊維を多く含む食事で、善玉菌の生活環境を整える。
腸内環境を整えるために、善玉菌が必要なことはご存知だと思います。
しかし、『善玉菌が生きるための栄養素』があることはご存知でしたか？
善玉菌が生きるためには、『短鎖脂肪酸』が必要です。
そのため、ヨーグルトや納豆から生きた善玉菌を取り入れていたとしても、あなたの腸内に短鎖脂肪酸が少ないと、善玉菌はすぐに死滅してしまいます。
『短鎖脂肪酸』の元は『水溶性食物繊維』です。
水溶性食物繊維は、たまねぎやわかめに含まれます。
他にも便の水分量を調整する働きがあり、
便秘に多いコロコロ便の解消も期待できます。
習慣的な運動で、自律神経を整える！！
胃腸運動をコントロールするものは『自律神経』です。
この自律神経は、『交感神経』と『副交感神経』の２つが存在します。
胃腸運動の活動を高めるには、『副交感神経』の活動を高める必要がありますが、超ストレス社会と呼ばれる現代では、多くの人が『交感神経』の活動が高いまま生活しています。
最近流行している、サウナも自律神経の調整に効果的です。
習慣的な運動は
サウナと同じように自律神経を整える効果が期待できます。
サウナでの『整う』とは、外気浴を行うことで、副交感神経の活動を高めます。
運動も脳内のセロトニンやドーパミンを増やす効果があり、その後のクーリングダウンで副交感神経が高まります。
交感神経と副交感神経を切り替えることで、
胃腸運動の活動を高め、便秘解消に繋がります。
鍼灸で腸活を助け、胃腸運動を促進！
最後に、鍼灸師ならではの便秘改善の裏技をお伝えします。
今では多くの筋肉の症状(腰痛や肩こり)に用いられている鍼灸治療ですが、もう一つの大きな強みが自律神経のコントロールです。
論文においても
『足三里』と呼ばれるツボに鍼を行うことで
・胃腸運動の活性化
・胃酸分泌量の上昇
などが確認されています。
お腹のにある『天枢』
ふくらはぎの内側にある『陰陵泉』など
便秘解消に効果が期待できるツボはたくさんあります。
また、鍼灸治療は即効性が高く、上手くハマると
治療後すぐにトイレに駆け込むこと患者様も、、、
まとめ
便秘解消の３つ秘訣はいかがでしたしょうか？
A.T.長島治療院では、怪我や肉離れだけでなく
多様な体調不良に対して、『身体をコンディショニングする』アプローチを提供しています。
長期間の便秘は、他の内蔵にも問題を起こします。
水溶性食物繊維・習慣的な運動・鍼灸のトリプルサポートであなたの便秘を含め不調を根本から改善しましょう！！
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