【女性必見！！】内ももの隙間を作れるエクササイズ☆
2017/03/10カテゴリー：スタッフブログ,トレーニング,ブログ,姿勢改善・ピラティス,記事
ふと鏡を見た時に、内ももの間に隙間があったらな…と思ったことのある方！！
あの隙間は女性にとって憧れですよね…☆
ぜひ今回ご紹介するピラティスをしてみてください！！
きっときれいなスタイルが手に入りますよ(*^^*)
〈エクササイズ〉
①両脚を重ねて横向きに寝転びます。
脚を重ねた時に、上の脚が下の脚より長くなるようにしておいてください。
（これで骨盤の位置が基本の位置になります。）
②骨盤の位置を崩さないように、上の脚を身体の前に置きます。
下の脚は床から少し浮かせます。
③この状態から、下の脚を上下にゆっくりと動かします。
〈ポイント〉
☆身体が前に倒れたり、後ろに倒れたりしないように、体幹を意識して行ってください。
☆下の脚は床に付けないように行いましょう。
〈呼吸〉
・ご自身のタイミングで良いので、止めないようにだけ気を付けてください。
・吸うときは「鼻から」、吐くときは「口からハーッ」を必ず意識してくださいね！
このエクササイズはFacebookに動画で投稿しているので、そちらも参考にして行ってみてください(*’▽’)！
また、北浜・守口ともにグループレッスンを行っているので、ご興味のある方はスタッフにお声がけください(´ω`)♪
夏に向けてスタイルアップを目指しましょう(`・ω・´)
監修 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー 齋藤良気
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A.T.長島治療院 守口院
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