トレーニングのお悩み相談室！「ダイエットを成功させたい」「ゴルフがうまくなりたい」など一挙解決?トレーニングを続けるための秘訣とは！？
2016/12/20カテゴリー：ゴルフ専門コース,スタッフブログ,ブログ,姿勢改善・ピラティス,美脚・プロポーション,記事
「やせたい、くびれを作りたい」「ゴルフがうまくなりたい」などトレーニングの目的は様々ですが、トレーニング指導している中で皆様から様々なお悩みをよく聞きます。そんな中で、一番気になるのが、
「トレーニングをなかなか続けられない・・・・・・(:_;)」
というお悩みです。
トレーニングを続けられない理由として、「しんどい、疲れる」「筋肉痛がつらい」「負荷のかけかた、上げ方がわからない」「何回すればいいかわからない」「なかなかやせない」など様々です。
こういった理由でトレーニングを断念される方が多いです。
しかし、トレーニングは、「継続する」ということがとても重要です！
そんな方々のために、トレーニングを継続して成果を出すためのポイントを紹介していきます。トレーニングは、しっかり継続していれば体に何らかの成果は必ず現れてきます。
まずは、トレーニングを続けるうえで必要なのが、「目標設定」です！
「やせた、くびれを作りたい」「ゴルフがうまくなりたい」など一見目標がしっかりしていると思いがちですが、これだけではダメです！
これでは、トレーニングは続けられません！目標は達成できません！
では、目標設定に必要に物はなんでしょう?
目標設定に参考にしてほしいのが、「SMARTの法則」です！
どのような法則かというと
①Specific（具体的）
・具体的で目標を明確にする。
②Measureable (測定可能)
・目標は数字で表わせ測定が可能である。
③Agreed upon（同意）
・同意したものである。
④Realistic（達成可能）
・目標の数字は、現実的で達成可能である。
⑤Timely（時間設定）
・期日は明確である。
この「SMARTの法則」に基づいて「やせたい、くびれを作りたい」というダイエットの目標であれば、
「やせたい、くびれを作りたい」→「2か月後の20日までに体重を5ｋｇ減らすため、週に3日の月、水、金は、必ずトレーニングとランニングをします?」
S：トレーニングとランニングをします＝具体的
M：5㎏減らす＝測定可能な数字
A：必ず〜します＝本人の同意
R：2か月で-5㎏＝現実的、達成可能
T：2か月後の20日＝期日が明確
このようにな目標に変更すると、目標が数字で具体化されてモチベーションも上がります！また、人に決められる、やらされる目標ではなく、自分自身で決める目標に意味があります！
また、目標はどこかにメモをして振り返れるようにしておきましょう。
目標を決めたらあとは、行動するのみで?
これがトレーニングを継続するための近道です。まずは、SMARTの法則に基づいた目標を決めて行動に移してみましょう！
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監修 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー 齋藤良気
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