【猫背の方必見！】ピラティスで姿勢改善！その理由とは…？
2019/04/26カテゴリー：スタッフブログ,トレーニング,ブログ,姿勢改善・ピラティス,美脚・プロポーション,記事
こんにちは！守口市、大阪市北浜の鍼灸整骨院A.T.長島治療院です。
守口院のピラティス担当下迫がお送りいたします?
さて、先々月、先月と引き続きピラティスエクササイズをご紹介してきましたが、そもそもピラティスをすることで身体がどうなるの？と思われている方も多いのではないでしょうか？
本日はピラティスをすることで期待される「姿勢改善」についてお話したいと思います😊?
なぜ、ピラティスとすることで姿勢が良くなるのでしょうか？
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ピラティスによって姿勢がよくなる理由
① 背骨の正しい４つのアーチを作る
多くの人は、体の前の筋肉、大胸筋や、上腕二頭筋は強いですが、腹部の筋肉は弱くなりやすいです。
大胸筋という大きな筋肉は体を前に前に縮める筋肉ですので、身体は前かがみになり、俗に言う、猫背になり、姿勢が悪いという状態になってしまいます。加えて、肩は内側に入り、うつむき加減の状態になります。
普段あまり鍛えていない弱っている腹横筋という背骨に最も近い、大きな筋肉を強化することで、肩は開き、胸が持ち上がり、背骨にある頚椎から腰椎までの正常な ４つのアーチを作り出します?
② 背骨を正しい位置に戻す為の筋肉を鍛えて姿勢を矯正する
腹筋で身体を支え続けている状態は、少し辛い状態です。
しかし、身体を支えるための腹横筋を強化することにより、楽に無理なく身体を支え続けることができます。
また、背骨を意識したエクササイズにより、脊柱起立筋と呼ばれる背骨の1つ1つに付着している細い筋肉を強化することで、 背骨を正しい位置に置くという力を強くします。
③アライメント（左右のバランス）の調整を常に行い、 左右に歪みのないバランスの取れた筋肉を強化し、美しい姿勢を形成する
ピラティスを行う時、常にアライメント（左右のバランスを確認すること）を調整しながら行います。
例えば、ほとんどのエクササイズでは、手を前ならえの状態にします。これは、自分の左右のバランスを確認する 意味を持ちます。自分の左右の不均衡を認識させ、理解し、一つ一つ丁寧に背骨のアンバランスを 正していくことにより、筋肉の強度を自分自身で調整し、インストラクターに補助してもらいながら、正していきます。
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以上のような理由があって、ピラティスをすることで姿勢改善が期待できるのです?
正しい姿勢、身体の動きを身につけることで、姿勢不良による腰痛や肩こりの改善が期待できます?
姿勢が気になる、猫背になって肩がこりやすい、そのような悩みをお持ちの方はぜひ、ピラティスを試してみてください??
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監修 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー 齋藤良気
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