【筋トレ女子必見】整骨院でのトレーニング！！Part.2
2018/03/22カテゴリー：アスリハ,スタッフブログ,トレーニング,トレーニング,ブログ,姿勢改善・ピラティス,美脚・プロポーション,記事
こんにちは！北浜院の亀山です(^^♪
「筋トレ女子」の皆さん！今月もやってきました！
プロのトレーナーがご紹介するトレーニングブログPart.2(｀・ω・´)ゞ
Part.1はこちらから? 》》筋トレ女子必見トレーニング
先月は更新できずすみませんm(__)m
前回はTRXを使用した王道の体幹トレーニングでしたが、今回はそれを応用して
「きれいなくびれ」を作るトレーニングをご紹介したいと思います(^^)/
「きれいなくびれ」
「引き締まったおなか」
「ぺたんこのおなか」
ほしいですよね( ;∀;)
私もほしいです…
というわけで！始めました！朝トレ！！2018年は私も「筋トレ女子」になりますよ〜?
少しずすつあったかくなり始めましたが、みなさんボディラインを出す準備は出来ていますか？
着込んでいるとボディラインは隠せますよね？
ですが、あったかくなるにつれて薄着になります！
薄着になると隠せません！！！！！
特に夏場は脚も腕も隠すものがありません！！！！！
では質問です(‘_’)
薄着になってから慌ててトレーニングを始めて、すぐに理想のボディラインを作れるでしょうか！！？？
難しいです！！！！！
とーーーーーってもストイックに行えば可能かもしれませんが…(笑)
気になってからでは遅いんです！！！！！
隠れている間にトレーニングを始め、薄着になった時にはすらっとしたボディラインに！！！！！
自信をもって薄着に！そして夏にはビキニになっちゃいましょう( *´艸｀)
では！トレーニング紹介にいきたいと思います( ^ω^ )
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Part.1のトレーニングの応用になるのでまずはPart.1から始めましょう！
《1種類目・サイドプランク》
①TRXに対して横向きになり上の脚を前にして足をかけます。
肩の真下に肘を置き、手のひらまでしっかり床につけておきます。
②頭から足までが一直線になるように体を持ち上げましょう！
体がくの字に曲がらないように気を付けて20秒ほどキープします！！
《2種類目・ツイストクランチ》
①TRXに足をかけてプランクの姿勢をとります。
手は肩幅にし、指先は正面を向けておきます。
②おしりを高く上げながら、おなかをひねりながら膝を体の外へ引き寄せます。
ひねるのはあくまでもおなかです！！
腰が反らないように気を付けて左右交互に10回ほど行いましょう！
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今月のトレーニング紹介は以上です(‘◇’)ゞ
一人でこそっとトレーニングするも良し！
お友だちと励ましあいながら行うも良し！
今までの自分とはおさらば！自身のあるカラダを手に入れましょう！！
監修 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー 齋藤良気
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