枚方市の鍼灸整骨A.T.NAGASHIMA

鍼灸整骨A .T.NAGASHIMA枚方院の元田です(^.^)

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

この前のブログを見られた方に

『ブログ見たよ〜』

『どんどん身体動かしていかないとダメよね』

『治療だけでなく、家で出来る運動はしていかないとあかんな〜』

など、本当にたくさんの嬉しいお言葉を頂きました。

今回も皆さんの為になる内容を書くので、見てくださいね！

そして頭の端っこに覚えといて頂けたら、もしもの時に役にたつと思います。

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今回は・・・・

足首の捻挫をしたら、何をしないと行けないのかご紹介します。

階段でバランスを崩して足首をグネッてしまった〜〜！！

スポーツ中に足首をグネッてしまった〜〜！！

など、足首を痛めてしまった場合

まずは、アイシング処置です。湿布ではなく、氷嚢に氷を入れるか、ビニール袋に氷と少しの水を入れて、

患部を15分~20分ほど冷やすことがとても大切です。

そのあとに、

放って置かないで、必ず医療機関（病院）や整骨院へ行きましょうね！

骨折が隠れている場合がありますからね！

骨折も無くて

靭帯損傷（捻挫）だった場合は

固定を行って行きます！

この固定をされていない方が非常に多い印象です。

固定をしないと

治るまでの期間が長くなる

グラグラな足首になってしまう

再度同じケガをしやすくなる

などが起こりやすくなります。

そうならない為に当院では必ず固定を行って行きます！

テーピング固定

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次に

硬くなってしまった筋肉や関節を元通りに戻す為に

マッサージやストレッチを行い足首がしっかり動くようにしていきます

固定外して終わり〜〜

では、

動きが悪い状態の足首のままなので

・違和感

・動きが悪い感じがする

と思う事が多々出てきます。

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しかし！！！

固定も行って、足首の動きが出たから終わりではありません！

最後に行う事がもう一つあります

足首周りの筋力やバランス感覚を戻さなくては行けません。

この最後の事を行うかどうかで、今後の足首の状態を左右すると言うても過言ではありません。

筋力が弱いままだと

何か踏ん張りきれない・・・

バランス感覚が戻っていないと

道路の少しの凸凹でも足首がグラついてしまう事もあります

当院では、必ず足首の機能改善まで行っていきます。

トレーニング例としては・・・

片足立ち３０秒

つま先立ち１０回

このエクササイズの他にも、様々なエクササイズを行い足首の機能を戻して行くことで完治となっていきます。

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最近、日常生活で足首をグネッてしまった・・・

少し前に足首をグネッてまだ痛みがある・・・

１ヶ月ぐらい前に足首をグネッてまだ違和感ある・・・

など、どの様な事でも構いません。

ご相談頂けたら、症状改善の手助けを出来るかもしれないので、一度ご相談下さいね^_^

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鍼灸整骨A.T.NAGASHIMA

枚方市大垣内町2-8-22